Hurma
Hurma, sağlıklı bir ara öğün atıştırmalığıdır. Kalori ve lif açısından çok zengin bir meyvedir, 100 gramı 7 gr lif içerir, yüksek lif içeriğiyle kan şekerini ve sindirim sisteminin normal fonksiyonunu destekler. Kurutulduğu için, kalori içeriği çoğu taze meyveden daha yüksektir.
Hurmanın kalori içeriği kuru üzüm ve incir gibi diğer kurutulmuş meyvelerdekine benzerdir. Hurma, önemli miktarda lifin yanı sıra bazı önemli vitamin ve mineralleri içerir. Genel sağlığınız için yeterli lif almak önemlidir. Hurma, lif alımını arttırmanın iyi bir yoludur. Lif bağırsak sistemini düzenleyerek sindirim sağlığınıza fayda sağlayabilir. Hurma en yüksek antioksidan içeriğine sahip kuru meyvelerden biridir. Bu nedenle, inflamasyonu azaltarak birçok kronik hastalık riskinin azaltılmasına destek verir.
