Üzüm

Kuru üzüm, zengin lif içeriğiyle spor ve aktivite sonrası harcanan enerjinin vücuda kazandırılmasına destek veren ve performansın artmasına yardımcı olan ideal bir seçenektir. Bir porsiyon (30 gr) kuru üzüm 85 kalori enerji, potasyum ve demir içerir. Bununla birlikte, kuru üzüm doğanın şekeri gibidir, porsiyon kontrolü önemlidir! Kuru üzüm antioksidan kaynağıdır ve lif bakımından da zengindir. Araştırmalar, lif bakımından zengin meyve ve sebzelerde bir diyetin yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Araştırmalar ayrıca; düşük kan basıncı, kan şekeri kontrolü ve tokluk hissi sağlayabileceğini desteklemektedir.